엘 아르기닌 복용법 효능 부작용 여자가 먹어도 되는지 여부
최근 동안 엘아르기닌에 관한 이야기를 많이 듣습니다. 효능중에 많은 사람의 사랑을 끄는 효능이 들어있으니까 아르기닌 얘기를 많이하시는것 같은데 , 하지만 엘아르기닌 복용과 관련하여 주의해야 할 것도 있습니다. 그래서 이번에는 먼저 엘아르기닌이 어떠한 것인지 알아보고, 효능과 부작굥, 그리고 엘아르기닌이 다양한 음식이 어떠한 것인지 알려드리겠습니다. 아르기닌 과 엘 아르기닌 아르기닌은 아미노산중 하나 입니다. 아미노산은 생명체의 기본 구성 요소로, 단백질을 형성하고 신체 조직의 성장과 기능에 필요 할 뿐만 아니라,에너지원으로도 쓰이는 필요한 물질입니다.
우리몸에 필요한 아미노산에는 20종이 있습니다. 이들은 필수 아미노산,비필수 아미노산,조건부 아미노산으로 나뉘는데,이름이 필수,비필수, 조건부인 것은 중요도에 따른 분류가 아니라,우리 몸에서 생성되는지에 따른 것입니다.
혈당 조절
L아르기닌은 포도당 대사 및 인슐린에 대한 민감도를 개선하여 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 산화 질소는 세포의 기능과 신체가 혈액에서 세포로 혈당을 이동시켜 에너지로 사용되는 호르몬인 인슐린에 어떠한 방식으로 반응하는지 필요한 역할을 합니다. 하지만 이와 같은 산화 질소 생산에는 L아르기닌이 필요합니다.
그러므로 산화 질소 이용률을 높이면 인슐린을 분비하는 세포의 기능이 향상되고 신체가 혈당을 보다.
효과적으로 사용할도록 도울 수가 있게 됩니다. 일부 연구에서는 L아르기닌 보충제를 장기간 복용하면 당뇨병을 예방할 수 있다는 결과도 있습니다.
치명적인 질병 관리
감염 및 외상처럼 신체가 손상되면 아르기닌이 필수가 되며, 생리학적 요구로 인해 아르기닌 수치가 상승되어야할 필요가 있습니다. 이와 같은 상황에서 신체는 아르기닌 합성을 통해서는 필요량을 충족시킬 수 없으므로 외부에서 섭취가 필요하 상황이 됩니다.
중병이나 수술 후에 아르기닌이 고갈되면 면역 기능과 혈류에 심각한 부작용이 나타날 수 있습니다. 이와 같은 잠재적 합병증을 피하기 위해서 아르기닌 보충제가 다양한 임상 환경에서 사용되곤 합니다.
그 예로는 괴사성 장염, 패혈증, 화상, 만성 질병 및 상처, 수술 전후 및 외상 환자의 심각한 감염 등이 있습니다.
엘 아르기닌 부작용
전반적으로 연구들은 L아르기닌이 보충제 형태로 복용할 때 1년 이상 장기간 복용을 하더라도 안전하다고 말합니다. 하지만 오늘 9g 이상의 다량을 복용할 때는 팽만감, 복통, 메스꺼움, 설사를 포함한 불쾌한 경험을 할 수 있습니다.
안정된 성분을 가지고 있다고 하지만 다음과 같은 특정군에서는 섭취를 피해야만 합니다. 예를 들면 천식, 간경변, 신장병, 저혈압, 구아니디노 아세테이트 메틸트랜스터라제 결핍증(아르기닌 대사에 영향을 미치는 유전적 장애)가 그 대상입니다.
엘 아르기닌 효능
L아르기닌은 여러 목적으로 운동선수 및 고혈압을 가진 사람들과 같은 사람들이 섭취하고 있습니다. 또한, 임상 환경에서는 중환자 혹은 상처를 입은 사람들을 치료하는데에도 사용됩니다.
다양한 연구가 L-아르기닌의 다양한 잠재적 효능에 대한 정보를 제공합니다. 물론 다양한 결과들이 상충되어 혼란스러울 수는 있으며, 보충제를 만드는 회사의 주장만큼 효과적이지 않을 가능성이 높습니다.
지금부터 엘 아르기닌의 명확한 효과를 아래부터 알아보겠습니다.
운동 능력 향상
L아르기닌 보충제는 신체의 산화 질소를 증가시켜 운동 능력을 향상시키고, 이를 통하여 혈류와 근육에 산소를 제공되는 것을 개선 시킬 수 있습니다. 한 연구의 예에서 56명의 남자 축구 선수를 대상으로 2017년 무작위로 45일간 매일 2g의 L아르기닌을 복용시킨 결과, 위약 그룹에 비해 아르기닌 복용 그룹의 스포츠 성능이 크게 향상되었다고 합니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 건강한 성인이 복용하는 경우 큰 부작용은 발생하지 않습니다. 다만 최근에는 5000mg 이상의 아르기닌이 함유된 제품도 많이 출시되고 있었는데 한번 섭취시 고용량을 복용하게 될 경우 속 쓰림이나 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 그리고 효능에서도 계속 설명드렸듯 아르기닌은 혈행을 개선하려 노력하고 혈액순환을 거침없이 하는데 도움을 줍니다. 하지만 심장질환이 있을 경우 이와 같은 효능이 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 아르기닌은 복용하지 않는 것이 좋습니다.
그 외에도 아르기닌은 헤르페스에 자주 감염되는 사람의 경우 아르기닌 복용량을 줄이거나 안 하는 것이 좋습니다. 헤르페스 바이러스의 경우 아르기닌 성분을 원료로 하여 증식하는 특징이 있습니다. 또한 통풍이 있거나 앓았던 경우에도 아르기닌 복용을 주의할 필요가 있습니다.
엘 카르니틴 부작용
L 카르니틴 하루권장섭취량 기준 2000mg로 꼭 이것을 지키면서 복용하셔야 하는데 과다섭취는 복통과 설사를 일으키는 것은 물론 소화불량과 구토 등 여러 부작용을 일으킬 가능성이 있으며 또 알레르기 및 특이체질이나 임산부와 수유부는 꼭 전문가와 상담부터 받으실 필요가 있습니다.
자주 묻는 질문
혈당 조절
L아르기닌은 포도당 대사 및 인슐린에 대한 민감도를 개선하여 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
치명적인 질병 관리
감염 및 외상처럼 신체가 손상되면 아르기닌이 필수가 되며, 생리학적 요구로 인해 아르기닌 수치가 상승되어야할 필요가 있습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
치명적인 질병 관리
전반적으로 연구들은 L아르기닌이 보충제 형태로 복용할 때 1년 이상 장기간 복용을 하더라도 안전하다고 말합니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
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