식이요법과 보충제로 정액량 늘리는 방법
이 글을 통해 식습관, 보조제, 습관 변화를 통해 쉽게 사정량을 느는 법을 배울 수 있을 것입니다. 사정량을 늘릴 수 있는 빠르고 쉬운 방법 1 물 같은 것을 마시자. 오르가즘을 느낄 때 발산되는 정액의 양은 섭취한 수분의 양과 연관이 있습니다. 왜냐하면 정액은 원래 수성이며 정자가 지나가는 길에 윤활유가 되어 도움을 주려는 액체이기 때문입니다. 우리 체질은 제대로 그 기능을 하려면 하루에 2리터에서 3리터 가량의 수분을 필요로 합니다. 그러므로 수분을 더 많이 마시면 사정량이 증가할 것입니다.
퇴근 후에 술을 즐기거나, 성행위를 하기 전에 몇 잔의 술을 더 마신다면 자신의 사정량에 해를 가하고 있는 것입니다. 왜냐하면 술은 육체를 건조하게 만들어 물이 가득한 슬라이딩 미끄럼틀보다는 버려진 워터파크처럼 만들어버리기 때문입니다.
기본 건강 상태
호르몬 불균형, 고환 장애 및 유전적 조건과 같은 특정 건강 상태는 정자 생산에 영향을 미치고 정액량이 적을 수 있습니다. 정액량이 적은 것이 걱정된다면 먼저 의사와 안내를 하는 것이 중요한데요. 신체검사를 통해 정액량을 확인하여 해결해야 할 근본적인 문제가 있는지 진단받는 것이 가장 좋습니다. 정액량을 느는 데 도움이 되도록 금연이나 음주량 감소와 같은 생활 습관 변화를 권장할 수 도 있습니다. 또 다른 경우에는 약물을 처방하거나 테스토스테론 대체와 같은 다른 치료법을 권장할 수 있습니다.
이는 정액량을 느는 데 이롭게 하는 요법입니다.
고환은 시원하게
고환은 정자 생산에 필요한 역할을 하는데요. 체온보다. 약간 낮은 온도가 정자 생산을 위한 최적의 온도로 알려져 있습니다. 약 23도 낮은 3435도로 고환의 온도는 유지됩니다. 이 온도가 정자 생산을 위한 최적의 온도로 알려져 있습니다. 고환은 정맥과 동맥을 통해 혈액을 공급받으며, 이 혈관들은 고환 주위를 감싸고 있는데요. 이 혈관들은 혈류를 통해 고환 주위의 온도를 유지하고, 고환 자체의 온도를 조절하게 됩니다.
고환은 자체적으로 온도를 조절하기 위해 온도가 오르면 몸에서 멀게 축 늘어뜨리며, 온도가 낮으면 몸에 가깝게 잡아당겨 적합한 온도를 유지합니다. 이렇기에 꽉 끼는 속옷이나 장시간의 뜨거운 목욕을 피하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식단 섭취하기
건강한 식단을 먹는 것은 성적 성능에 많은 이점을 제공할 수 있는데요. 균형 잡힌 식단은 여러가지 영양소를 적절한 비율로 먹는 것을 의미합니다. 우리 몸이 필요로 하는 모든 필수 영양소를 충분히 섭취하면서도 과다한 칼로리 섭취를 피하도록 돕습니다. 또한 생식기 건강을 유지하는데 도움을 주며, 정액의 양과 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들면, 아래와 같은 음식식단을 고려해 볼 수 있습니다.
골반저근 운동법
골반저근운동을 시작하기 전에, 골반근육이 어디쯤 위치해 있는지 체크해야 합니다. 소변을 보다가 일부러 멈추어 보면, 갑자기 멈추기 위해 사용한 근육이 바로 골반근육입니다. 위치를 체크하셨다면, 이제 수축과 이완으로 운동을 하시면 되는데요. 1 운동을 할 때는 수축 시에는 숨을 들이마시고 이완 시에는 숨을 서서히 내쉬어야 합니다. 2 빠른 수축과 느린 수축 두 가지 모두 해야 효과가 있습니다. 3 빠른 수축은 1초 동안 수축 후, 1초 동안 이완하고 4 느린 수축은 510초 동안 수축 후, 510초간 이완합니다.
이 운동을 한 번에 810회 반복하며 하루 3번 이상 습관처럼 운동을 하셔야 합니다.
정액은 수성입니다. 그렇기 때문에 먹는 물의 양과도 밀접한 관련이 있을 수밖에 없습니다. 하루에 2L 3L를 습관화하는 것이 좋은데요. 정자가 이동하는 길에 윤활유 역할을 하기에 충분한 수분을 먹는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양의 물을 먹는 것은 좋지 않으며, 조금씩 나눠서 드셔야 합니다. 한 번에 너무 많은 양의 물을 섭취하면 소변으로 배출될 수 있기 때문입니다.
하체 중심의 근력 운동
근력 운동을 하게 되면 근육량이 늘어나며, 남성 기능에 필수 호르몬인 테스토스테론 분비량도 증가하기 때문에 정액의 양이 증가할 수 있는데요. 특히 하체는 몸 전체 근육의 60 70를 차지하고 있기에 스쿼트 등의 운동으로 적극적으로 운동하는 것이 아주 좋습니다. 또한 하체를 단련하게 되면 혈류량이 증가하기 때문에 발기력 향상에도 아주 큰 도움이 됩니다. 꾸준하게 하루 10회씩 3세트를 꾸준하게 하면 근육을 비롯한 하체에 직접적으로 부하를 주기 때문에 혈액량이 높아져 발기력에도 도움이 되며 정액 양 또한 크게 증가할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
기본 건강 상태
호르몬 불균형, 고환 장애 및 유전적 조건과 같은 특정 건강 상태는 정자 생산에 영향을 미치고 정액량이 적을 수 있습니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
고환은 시원하게
고환은 정자 생산에 필요한 역할을 하는데요 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
고환은 시원하게
건강한 식단을 먹는 것은 성적 성능에 많은 이점을 제공할 수 있는데요 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
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