아로니아 효능 아로니아 먹는 가장 좋은 방법
아로니아 효능에는 어떤 것이 있을까요? 알아보겠습니다. 블랙 초크베리라고도 알려진 아로니아는 항산화제, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 다양한 영양가 높은 과일입니다. 아로니아 열매는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만, 특정 개인에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이번글에서는 아로니아 효능 15가지, 먹는 방법 및 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 개인적으로 먹기 편하고 몸에 도움이 되었던 아로니아 제품은 이것이었습니다.
면역력 증진
요새 같이 계절이 변경하는 환절기가 되면 기온 변화로 인해 면역력이 저하되기 쉽상입니다. 아로니아는 과일과 채소 중에서 안토시아닌 함유량이 상당히 높으며, 폴리페놀 성분까지 들어 있어 우리 몸에 활성산소가 쌓이는 것을 자제하고 면역력 증진에도 도움이 된다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다. 혈관건강 개선 아로니아에는 떫은 맛을 내는 성분인 카테킨이 많이 들어 있습니다. 카테킨은 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 데 효과를 갖고 있습니다.
성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤LDL이 혈관 벽에 쌓이는 것을 방지하여, 혈관을 깨끗하게 하므로 동맥경화 예방에도 도움이 된다는 점 인지할 필요 있습니다.
실제로, 폴란드의 한 대학에서 시행한 연구 결과, 아로니아를 2개월 간 섭취한 사람의 혈압, 혈중 콜레스테롤 수치는 평균 8% 감소한 것으로 밝혀지기도 하였습니다.
아로니아 부작용
아로니아 열매는 일반적으로 안정된 것으로 여겨지며 큰 부작용은 없습니다. 하지만 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다. 1. 타닌 아로니아 열매는 입 안에 건조하고 찌릿찌릿한 느낌을 유발할 수 있는 높은 수준의 타닌을 함유하고 있습니다. 입맛에 따라 맛을 불쾌하게 여기거나 너무 강하다고 느낄 수 있습니다. 2. 알레르기 드문 경우이지만, 어떤 사람들은 아로니아 열매를 먹고 알레르기가 발생할 수 있습니다.
아로니아 열매를 먹은 후 가려움증, 두드러기, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 3. 약물과의 상호작용 : 아로니아 베리는 특정 약물, 특히 와파린과 같은 혈액희석제와 상호 작용할 수 있습니다. 만약 여러분이 어떤 약을 복용하고 있다면, 아로니아 베리나 보충제를 먹기 전에 건강 관리 회사에 확인하는 것이 가장 좋습니다.
아로니아부작용
아로니아 부작용은 식이섬유가 다양한 반면 폴리페놀 성분이 장의 연동운동과 수분 분비를 억제하여 변비를 악화시킬 수가 있습니다. 아로니아는 찬 성질을 갖고 있기 때문에 평소 몸이 냉하거나 소화기관이 약한 사람들은 과다섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 위가 약한 분들은 아로니아가 소화액 분비를 촉진시켜 위궤양에 좋지 않으면 탄닌 성분의 떫은맛이 구토를 유발할 수가 있습니다. 그리고 공복에 먹을 경우 위액 분비를 촉진시켜 속이 쓰릴 수 있으므로 식후에 먹는 것이 좋습니다.
왜냐하면 식전에 먹으면 위산분비로 인해 속이 아플 수 있기 때문입니다.
피부미용 개선
아로니아 역시, 슈퍼푸드답게 노화방지 부분에서 우수한 효과가 존재하는 것으로 알려졌습니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌과 더불어 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등이 강한 항산화 작용으로 세포 노화를 억제하는 데 도움이됩니다.
또한, 탄닌 성분이 노폐물 제거 및 모공 수축에 도움을 주어 화장품 원료로도 많이 이용되고 있습니다. 따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 아로니아 섭취뿐만 아니라, 피부에 바르는 팩을 병행할 경우,
더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 안내를 해주는 곳이 상당히 많습니다.
아로니아 부작용
1. 소화 문제
아로니아 베리는 화재진압기 영양에 좋은 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 하지만 섬유질을 너무 많이 섭취하면 복부 팽만, 가스, 설사와 같은 소화 사안을 일으킬 수 있습니다. 소량의 아로니아 베리로 시작하여 점차 섭취량을 늘려 소화 불편을 피하는 것이 중요합니다. 아로니아 효능 부작용 중 하나입니다. 2. 혈당 효과
아로니아 베리는 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치를 빠르게 상승시키지 않습니다.
하지만 당뇨병 환자나 혈당 수치를 낮추는 약물을 복용하는 인원은 아로니아 베리를 사용할 때 주의해야 합니다. 아로니아 베리를 식단에 추가하기 전에 혈당 수치를 면밀히 모니터링하고 의사와 상의해야 합니다. 당뇨병 환자는 아로니아 먹으면 안되는 사람 중 하나입니다.
자주 묻는 질문
면역력 증진
요새 같이 계절이 변경하는 환절기가 되면 기온 변화로 인해 면역력이 저하되기 쉽상입니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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아로니아 부작용은 식이섬유가 다양한 반면 폴리페놀 성분이 장의 연동운동과 수분 분비를 억제하여 변비를 악화시킬 수가 있습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
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