BMI 뜻은 저의 체질량지수 비만도 계산기로 알아보자
서구화된 좋지 않은 식습관과 운동량부족으로 많은 사람들의 체중이 증가하고 있습니다. 간단한 미용이 목적이 아닌 건강을 위하고 각종 질환에 걸리지 않기 위해 체중감량은 무조건 필요한 부분입니다. 그래서 체중 증가 때문에 많은 분들이 걱정을 하고 있는데, 나의 체중이 정상인지, 아니면 비만인지 알고 싶어 하시는 분들이 계실 겁니다. 이번에는 나의 체중이 과연 정상인지 비만인지 알아볼 수 있는 BMI에 대하여 분석해 보도록 하겠습니다. BMI는 건강한 체중을 유지하기 위해서 키와 체중을 통하여 측정된 값이라 할 수 있습니다.
BMIBody Mass Iindex는 체질량 지수라고도 불리며 특정 건강 상태에 대한 위험요소를 평가하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. BMI지수는 키와 몸무게만을 이용하여 산출된 값이기에 상세한 체지방을 계산하지는 못합니다.
BMI 계산결과를 알았으니
BMI지수를 정상으로 맞추기 위하여 다이어트와 운동을 열심히 하시는 분들은 과체중인 사람보다. 사망할 확률이 6나 낮다고 합니다. 미 연방질병통제예방국의 연구에 따르면 BMI와 사망률의 연관관계는 BMI가 35 이상인 고도비만인 사람이 정상범위 18.525에 있는 사람들보다. 사망할 확률이 29나 높게 나왔다고 합니다. BMI계산법이 자신의 건강상태와 무조건 일치한다고는 할 수 없습니다. 모든 비만이 건강에 위험 요인으로 다루는 것도 아닐 수도 있습니다.
중요한 것은 BMI를 맞추기 위해 너무 과하게만 하지 않으면 된다라는 것입니다. 이 수치를 통하여 경각심을 가지고 생활습관개선 및 운동을 시작하게 된다면 많은 부분에서 건강해질 수 있다고 생각합니다.
BMI지수를 정상으로 하기 위한 올바른 식생활 습관은?
신체리듬에 맞추어서 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요하고 특히 아침을 거르지 않고 먹어야 합니다. 다양한 식품을 선택하여 부족한 영양소가 없는 식사를 해야 합니다. 표준 체중을 유지하기 위해 하루에 필요한 적정열량을 섭취하는 것이 비만과 성인병을 예방하는 길입니다. 소금 섭취를 하루에 5g 이하로 줄이는 것이 중요합니다. 식사는 여럿이 참여하는 것이 좋습니다. 가족이나 친구와 함께 코믹한 식사를 하는 게 성인병을 관리하는 것입니다.
BMI지수로 알아보는 나의 체중상태
BMI의 정상지수와 비만지수 우리나라에서는 BMI지수 23까지는 정상으로 보고 있으며 25 이상부터 비만으로 정하고 있지만 미국의 경우 BMI지수 30 이상을 비만으로 정하고 있기도 합니다. BMI지수를 계산할 때 나이와 성별, 인종에 따라 체지방률이 다를 수가 있기 때문입니다. 그리고 여자와 남자의 BMI지수가 같다고 하여도 여자가 체지방률이 더 높고, 나이가 적을수록 같은 수치라도 체지방률은 낮아지기에 감안하셔야 합니다.
BMI지수가 저체중이 나왔다면 조금은 살을 찌워도 괜찮지만, 2325 사이라면 과체중에 대한 관리가 필요한 상태로 볼 수 있습니다. 그리고 BMI지수 25 이상이 나왔다면 비만으로 고혈압과 당뇨, 고지혈증과 같은 대사증후군이 발생할 확률이 높아지게 되므로 무조건 체중감량이 필요합니다.
자주 하는 질문
Q. 과체중과 비만은 어떠한 방식으로 다른가요? 과체중은 정상체중을 초과하여 체중이 많이 늘어난 상황을 말하고, 비만은 무게가 과체중을 넘어 각종 질환에 노출될 위험이 많은 상태임을 말합니다. 우리나라도 비만을 가지고 있는 사람들이 빠르게 상승 중에 있습니다. Q. 비만이 있는 사람들이 더 병에 잘 걸리는 건가요? 비만은 정도에 따라 경도 비만, 중정도 비만, 고도비만으로 나뉘는데 고도 비만의 경우는 당뇨병과 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질병 및 각종 암과 관절질환에 걸릴 확률이 높습니다.
비만이 원인이거나 비만과 높은 연관성으로 이상지질혈증, 고혈압, 대사증후군, 골관절염, 쿠싱증후군, 우울증 등 많은 질환들이 있습니다.
자주 묻는 질문
BMI 계산결과를 알았으니
BMI지수를 정상으로 맞추기 위하여 다이어트와 운동을 열심히 하시는 분들은 과체중인 사람보다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
BMI지수를 정상으로 하기 위한 올바른 식생활
신체리듬에 맞추어서 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요하고 특히 아침을 거르지 않고 먹어야 합니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
BMI지수를 정상으로 하기 위한 올바른
BMI의 정상지수와 비만지수 우리나라에서는 BMI지수 23까지는 정상으로 보고 있으며 25 이상부터 비만으로 정하고 있지만 미국의 경우 BMI지수 30 이상을 비만으로 정하고 있기도 합니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
댓글